Хронический недостаток сна часто наблюдается среди подростков в США. Он связан с депрессией, употреблением наркотических веществ, несчастными случаями и неуспеваемостью. Считается, что плохое саморегулирование или неспособность менять мышление, эмоции и поведение, чтобы удовлетворять различные социальные потребности, является ключевым связующим звеном между плохим сном в подростковом возрасте и плохим здоровьем.
Исследование, проведенное специалистами из Бостонской детской больницы, показало, что количество времени, которое подростки отводили на сон перед школой, не было главной проблемой. Однако сонливость днем и хронотип «сова» у подростков были связаны с плохим саморегулированием.
Ученые проанализировали данные из 2017 онлайн-опросов школьников 7-12 классов из 19 учебных заведений штата Вирджиния. Все ученики заполнили анкеты сна, а также ответили на вопросы по саморегулированию, включающие в себя когнитивные («Я легко забываю инструкции»), поведенческие («Я импульсивный») и эмоциональные аспекты («Я беспокоюсь, когда сталкиваюсь с изменениями в своей жизни»).
Около 22% участников сообщили о том, что спят менее 7 часов перед школой, хотя Американская академия сна рекомендует спать от 8 до 10 часов детям 13-18 лет. При этом продолжительность сна, сонливость днем и хронотип были связаны между собой. Совы спали меньше времени перед школой и были более сонными на протяжении всего дня, как и те, кто тратил меньше времени на сон.
Когда ученые проанализировали все три аспекта сна, сделав некоторые поправки на возраст, социально-демографические факторы и психическое здоровье детей (наличие у школьников СДВГ, депрессии и тревожности), они выяснили что хронотип «сова» и сонливость днем, независимо друг от друга, были связаны с нарушением саморегулирования.
Дети и подростки с хорошим саморегулированием имеют лучшее физическое и психическое здоровье. Однако время занятий в школе не всегда соответствует циркадным ритмам подростков, поэтому ученым так важно понять, как сон и другие факторы влияют на саморегуляцию человека.
Источник http://www.medicalnewstoday.com/releases/313888.php
